Respira bene e bruci di più

Respira bene e bruci di più. Se fai arrivare più ossigeno alle tue cellule trasformi quello che mangi in energia e riattivi il metabolismo.

Non a caso nel suo libro “Il respiro felice” (Pam Grut) sostiene senza mezzi termini che, l’ossigeno che entra dentro di noi con la respirazione “è il carburante che brucia grassi, la fonte di ogni energia”.

La respirazione infatti reagisce in modo fantastico sul metabolismo.

Carica le cellule di ossigeno consentendogli di trasformare il cibo in energia.

Se non hai abbastanza ossigeno quello che mangi non verrà bruciato ma trasformato in grasso.

Inoltre quando “butti fuori” l’aria ti liberi anche di molte sostanze tossiche favorendo così la depurazione dell’organismo.

Detto questo dovrebbe ormai risultarti chiaro che il modo in cui respiri può fare la differenza.

Il tipo di respirazione ha una importanza basilare, quella che può darti i benefici migliori è la respirazione con il diaframma, respira “di pancia”.

Come ho fatto io ti starai certamente chiedendo cosa significa respirare con il diaframma.

A me piace chiamarlo “respirare di pancia” perché è quel tipo di respirazione che hai quando rilassi gli addominali e senti la “pancia” che si allarga quando inspiri e si contrae quando espiri.

Certamente può risultare un movimento “anti estetico”, ma se consideri i benefici a lungo termine questo è certamente un aspetto trascurabile.

Se desideri i tuoi consigli personalizzati su come ottimizzare la tua respirazione, mandami un messaggio whatsapp senza impegno cliccando sull’icona in basso a destra…….

Sarà per me un piacere risponderti il prima possibile. 😉

Vinci la fame con la respirazione

Respira bene e bruci di più anche nei momenti più difficili della giornata.

Se durante le tue giornate senti salire lo stress e con lui quella fastidiosa fame nervosa fai un semplice esercizio di respirazine:

Rilassati e inspira in modo profondo, ma senza sforzarti.

Butta fuori l’aria gonfiando leggermente le guance, in modo lento ma continuo fino a quando senti di aver svuotato completamente i polmoni.

La durata dell’espirazione dovrebbe essere circa il doppio di quella dell’inspirazione.

Questo semplice esercizio riduce lo stress e l’appetito che innesca.

Se invece senti una improvvisa voglia di mangiare, potrebbe essere che il tuo corpo ti sta chiedendo energia.

Puoi accontentarlo temporaneamente con un bel sbadiglio e ti accorgerai che il senso di di fame scomparirà immediatamente.

Lo sbadiglio infatti è un riflesso naturale che ti permette di resistere alla fame ed alla fatica.

Per ovviare a questa fastidiose sensazioni puoi aiutarti anche con integratori specifici a base di Garcinia o ancor meglio di Curcuma.

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