Dormire Bene – Aiuta a perdere peso ?

Se tieni alla tua fora fisica ed al tuo benessere o hai la volontà di rimetterti in forma, ti sarai sicuramente già chiesta se dormire bene ti aiuta a perdere peso.

Effettuando anche una breve ricerca è chiaro che esistono pareri discordanti in materia, ma negli ultimi anni sono state fatte ricerche specifiche per verificare l’effettiva incidenza della sonno sul tuo metabolismo.

Quali ricerche sono state fatte ?

Sono state prese in esame 14 donne volontarie che per necessità di lavorare su turni anche notturni, subivano uno sfasamento del ritmo circadiano (ritmo che regola sonno e veglia).

Nei casi presi le donne che hanno riposato male e che hanno avuto difficoltà ad addormentarsi presentavano un indice di massa corporea superiore alle altre.

Questa può essere una prima conferma del fatto che dormire bene ti aiuta a perdere peso.

Quanto bisognerebbe dormire?

Dalle ricerche fatte è stato dimostrato che non basta riposare 6 ore, per favorire la perdita peso è necessario dormirne almeno 8 o 8 e mezzo. Basterebbe quindi un’ora e mezza in più a notte per dormire bene e perdere peso.

Dormendo di più avrai un minore interesse verso gli alimenti zuccherati e carboidrati, e molto probabilmente assumerai in media 10 g di zucchero in meno al giorno.

Rapporto tra linea e ore di sonno

La carenza di riposo ti crea uno sbilanciamento a livello ormonale che genera un aumento di appetito nei confronti di zuccheri e grassi.

Si verifica anche una diminuzione del metabolismo basale, diminuzione del dispendio energetico, che consuma, da solo fino al 75% delle calorie quotidiane.

Può essere utile cenare presto?

Se riesci/puoi cenare entro le 19:00 puoi migliorare la sensibilità alla leptina e all’insulina, l’ormone che regola il metabolismo degli zuccheri.

Fa entrare nella “calma inslinica” e attiva un “reset” del metabolismo che entra in modalità “bruciagrassi” e ti consentirà di dormire bene bruciando di più.

Cosa mangiare nel pasto serale?

La cena deve essere leggera, deve comprendere verdure, può essere molto utile anche la quinoa o il riso integrale, con un filo di olio e grana. Come dolce, frutti di bosco o una mela.

Dopo cena è un validissima e molto piacevole abitudine una buona tisana di passiflora, camomilla, zenzero.

Cerca in ogni modo di preferire cibi “anti stress” come avena, lattuga e cavolo, mele, banane, proteine magre e grassi “buoni”.

Cosa può esserti di aiuto per il pasto serale?

Se ti piace godere a pieno la vita, non è semplice riuscire a mantenere sempre una “cena leggera”, le tentazioni sono sempre in agguato;

  • Aperitivi con colleghi o amici;
  • Ristoranti o pizzerie in compagnia;
  • Cene soddisfacenti come premio per dure giornate di lavoro….

In questi casi possono esserti di aiuto sia le tisane di cui abbiamo parlato prima una volta che rientri a casa, ma anche sostanze specifiche che aiutano nella riduzione di quello che assimili durante il pasto.

In articoli precedenti abbiamo già parlato di;

  • Garcinia Cambogia e Gymnema Silvestre, eccellenti per la riduzione degli zuccheri assimilati;
  • Ispagul e Griffonia che riducono sensibilmente l’assorbimento di quello che mangi;
  • Curcuma Piperina e Zenzero, ottimo potere digestivo e riattivante del metabolismo.

CLICCA QUI E RICHIEDICI QUALE E’ LA SOLUZIONE PIU’ ADATTA A TE !

Quali integratori scegliere?

Se tieni in particolar modo alla tua forma ed al tuo benessere avrai certamente compreso l’importanza dell’integrazione.

Integrare è il metodo per migliorare la tua linea ed il tuo benessere in modo semplice e veloce.

Pensa ad integratori che conosci o che hai provato in prima persona…….

Quali marche ti sono venute in mente ????

Conosci la provenienza ????

L’amara verità è che quasi certamente hai pensato o avuto a che fare con integratori di qualche multinazionale che, come sempre, monopolizzano il mercato della grande distribuzione.

Andiamo “contro tendenza” perché siamo convinti che in Italia possiamo farlo e farlo meglio, smettere di dare i nostri soldi alle multinazionali affidandoci a professionisti italiani nella nutrizione.

Se anche tu come noi credi nella forza dal Made in Italy, prova i nostri prodotto o i nostri piani nutrizionali:

  • Completamente Naturali: Non contengono nessun componente chimico;
  • Italiani: sia di formulazione che di produzione;
  • Certificati: hai sempre la garanzia di quello che usi;
  • Buoni, con un ampissimo assortimento di gusti e prodotti;
  • Eccellente rapporto Qualità Prezzo (Italiani di produzione e distribuzione).
  • Sicuri: Il nostro Team (Tempo e Forma), ha a cuore prima di tutto la tua salute.

Certamente tieni in particolar modo alla tua forma fisica ed al tuo benessere! Intraprendendo uno dei nostri percorsi, avrai diritto ad una serie di STRUMENTI GRATUITI che ti consentiranno di usarlo al meglio sentendoti protetta e coccolata:

  • Personal Coach professionale a te dedicata;
  • Ricette Light per cucinare con gusto in modo leggero;
  • Piani Fitness adatti alle tue esigenze

Non lasciarti sfuggire questa occasione. Guarda le testimonianze di persone soddisfatte. Vuoi ottenere gli stessi risultati?

Come fare per avere diritto a tutti gli strumenti gratuiti?

Registrati subito GRATIS nel seguente modo :

  • Entra Subito Da Questo Link, Registrati GRATIS Da Cliente con il Tasto Giallo (Scorri in basso da cellulare)
  • Compila Il Forum
  • Effettuata la registrazione potrai acquistare direttamente on-line e avrai diritto a tutti i nostri servizi Gratuiti di Consulenza Personalizzata.

Richiedi Informazioni Compilando Il Modulo

Contattaci al 340/9717411

Rispondi