Chi Salta Brucia

Ti piacerebbe tornare bambina ?

Ricordi quando per sentirti felice bastavano poche cose, ad esempio una corda da saltare?!

Immagina, la stessa corda da saltare potrebbe essere la tua felicità anche di oggi.

Un corpo asciutto, muscoloso e tonico è la caratteristica di chi si allena saltando la corda, esercizio tipico della Boxe.

Il salto della corda fa consumare molte calorie, rinforza e mantiene tonici:

  • Glutei, cosce e polpacci;
  • Addominali e schiena;
  • Braccia e spalle.

In più una volta che hai preso confidenza con il movimento e riesci a non fermarti, alleni anche il tuo sistema cardiovascolare avendo un grandissimo vantaggio anche per la tua salute. Salta e ricorda che chi salta brucia.

Come saltare in modo corretto ?

Mentre salti mantieni il corpo diritto, con lo sguardo rivolto in vanti, in questo modo mantieni la testa allineata con la colonna vertebrale.

L’impatto con il terreno deve essere con l’avanpiede e le ginocchia sono leggermente piegate con addominali e glutei un poco contratti.

Fai ruotare la corda non con il movimento delle braccia, ma con il movimento dei polsi.

Per trovare la giusta lunghezza della corda, metti un piede al centro e assicurati che le braccia arrivino all’altezza delle spalle, salta e ricorda che chi salta brucia.

Ti bastano 5 minuti !!!

Per iniziare ti bastano allenamenti brevi, di 5 minuti totali per tre volte alla settimana, ma ripetili con costanza.

L’allenamento deve sempre essere diviso in 30 secondi di salto e 30 secondi di riposo.

Ogni settimana incrementa di due minuti il tempo di allenamento, fino ad arrivare a 15-20 minuti per tre volte a settimana.

Rimarrai sorpresa come con questo semplice e divertente esercizio potrai guadagnarti una forma invidiabile !!!

Se sei molto in sovrappeso o soffri di problemi alle articolazioni e/o schiena, prima di eseguire questo esercizio rivolgiti sempre al tuo medico.

Certamente tieni in particolar modo alla tua forma fisica ed al tuo benessere! Intraprendendo uno dei nostri percorsi, avrai diritto ad una serie di STRUMENTI GRATUITI che ti consentiranno di usarlo al meglio sentendoti protetta e coccolata:

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