Calcola Indice di Massa Corporea

Oggi, il mondo dei social è sempre più popolato da offerte che ti promettono una rapida perdita di peso, ma non molti ti offrono la possibilità di misurare gli effettivi risultati per la tua forma ed il tuo benessere. Impara come puoi, velocemente e in autonomia:

☑️Darti gli obiettivi più idonei;

☑️Misurare i tuoi progressi nel tempo in modo realistico.

Sai cosa è l’Indice di Massa Corporea?

L’Indice di Massa Corporea in Italiano IMC o secondo la definizione inglese Body Mass Index BMI, definiscono entrambi la stessa cosa, ovvero è stato studiato per valutare i rischi correlati al sovrappeso e all’obesità in soggetti adulti (18-65 anni).

L’IMC mette in relazione con una semplice formula matematica la tua altezza con il tuo peso. Il risultato definisce il tuo stato di forma e di potenziale rischio per la tua salute.

Come puoi calcolare il tuo Indice di Massa Corporea?

Secondo il Ministero della Salute: ” L’indice di massa corporea si calcola dividendo il peso, in chilogrammi per il quadrato dell’altezza esperessa in metri, come indice indiretto di adiposità”

IMC = Peso (kg) / Altezza (Mt) ²

Più il valore è alto maggiore sarà la tendenza al sovrappeso, che porta facilmente verso i problemi di salute correlati al sovrappeso.

L’organizzazione Mondiale della Sanità utilizzando i valori della tabella IMC ha individuato sette categorie per lassificare i livelli di peso:

Confrontando il tuo IMC con i valori di riferimento puoi apprendere se il tuo peso è nella norma o se sei fuori peso.

Sapere il tuo Indice di Massa Corporea è utile per ritrovare il peso ideale?

l’IMC è un importante parametro di valutazione non solo per il controllo del peso ma anche per la prevenzione di eventuali problemi di salute. Secondo l’OMOS infatti c’è una grande correlazione tra i valori di IMC alto e alcune patologie come il diabete di tipo 2 malattie cardiovascolari o articolari.

Allo stesso modo rientrare nella categoria “sottopeso” potresti incorrere in patologie come l’anoressia nervosa.

Tuttavia, devi tenere in considerazione che l’indice di massa corporea non distingue la massa grassa da quella magra e non tiene conto neanche delle differenze di genere (uomo/donna) e di età, inoltre il calcolo non è considerato attendibile per anziani e donne in gravidanza.

Questo indicatore ti fornisce una stima attendibile del peso ideale, ma considerato da solo non è in grado di fornire una precisione completa.

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Come puoi calcolare il tuo Peso Ideale in modo più attendibile?

Se il solo calcolo del BMI può non risultare sufficiente, ti starai come puoi calcolare il tuo Peso Ideale in modo semplice e veloce senza complicarti troppo la vita ?

Questa tabella prende in considerazione il rapporto peso altezza ed età, tre fattori fondamentali:

Il calcolo del peso ideale è comunque un valore soggettivo legato a caratteristiche differenti da persona a persona. Come puoi intuire dalla tabella uomini e donne presentano valori diversi, questo perché le donne differiscono dagli uomini per struttura fisica e composizione corporea.

Un altro modo semplice per scoprire come calcolare il peso forma, è verificare il rapporto tra fianchi e vita, infatti il calcolo di questo rapporto misura la circonferenza della vita permettendo di ottenere il valore della distribuzione del grasso corporeo.

Anche la corporatura gioca un ruolo importante per determinare il peso ideale. Sono disponibili anche in questo caso valori di riferimento differenti per uomini e donne.

Vuoi scoprire a quale categoria appartieni ? Misura la circonferenza del tuo polso destro e confronta il valore con quelli della tabella:

Tieni presente che se avessi una costituzione longilinea probabilmente hai una massa ossea maggiore di una persona brevilinea, per cui il tuo peso ideale potrebbe essere differente a parità di sesso età e altezza.

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