“Attività fisica” e il nostro benessere?!

L’Attività Fisica e il Benessere, la realizzazione di un qualsiasi esercizio fisico richiede un consumo di energia. L’aumento del dispendio energetico non si verifica solamente durante l’esercizio ma continua anche dopo averlo realizzato. L’attività fisica è varia e soggettiva e può contribuire al consumo totale di energia dal 10% nelle persone sedentarie al 40% nelle persone molto attive.

Il consumo di energia mediante attività fisica è la variabile che puoi controllare più facilmente ed in modo più immediato per modificare il consumo totale di energia e di conseguenza il peso della massa grassa. Inoltre l’attività fisica ti aumenta il metabolismo migliorando e agevolando la possibilità di poter tenere sotto controllo il tuo peso corporeo.

L’attività fisica è quindi fondamentale se vuoi intraprendere un percorso di benessere fisico a 360°, ma è importante non dimenticare che influisce per il 30% sulla tua condizione generale di FORMA.

Quale attività è meglio svolgere ?

E’ molto importante svolgere una attività che ti piace, altrimenti la tua volontà (poca voglia) rischia di “remarti contro”. Devi essere felice quando hai la possibilità di svolgere la tua attività fisica, in questo modo cercherai di farla il più spesso possibile senza correre il rischio, come spesso accade, di iniziare con i migliori propositi e poi mollare dopo poco tempo. Ti è mai capitato?

Per chi viene da u regime di vita piuttosto “sedentario” per iniziare a vedere già i primi risultati è sufficiente iniziare anche solo con 30 min. al giorno di camminata veloce 😉

Quale è il momento della giornata migliore ?

Il momento della giornata migliore per il tuo organismo è il mattino, ti ho già spiegato che l’attività fisica contribuisce in modo importante ad aumentare il tuo metabolismo, svolgendola il mattino avrai il vantaggio di avere il metabolismo accelerato per tutta la giornata e quindi avrai un maggiore consumo di calorie. E’ sempre sconsigliato svolgere attività fisica nelle ore serali in quanto l’accelerazione del metabolismo può compromettere la qualità del sonno.

Quali sono i due principali fattori che possono influenzare il risultato ?

Il primo fattore che può influenzare il risultato è il livello di energia di cui disponi. Purtroppo la vita moderna ci porta molto spesso ad essere “sovralimentati” ma “sottonutriti” il che significa che potremmo risentire di cali energetici nonostante una abbondante alimentazione.

Il secondo fattore è l’aspetto psicologico di “autosabotazione”, del momento nella giornata da dedicare all’attività fisica, ti è mai capitato di rimandare e poi di non fare più? magari dicendoti “lo faccio domani”, poi passano le settimane e….

Per risolvere entrambi questi problemi ti può aiutare un piano specifico studiato appositamente sulle tue esigenze .

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Spesso la nostra alimentazione non ci fornisce gli ingredienti necessari per mantenere la massima efficienza del nostro metabolismo, a causa di ritmi di vita serrati o scarsa attenzione verso ciò che mangiamo con il rischio di inevitabili effetti negativi.

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